백반증 개선을 위한 습관 3가지

**  백반증에 좋은 음식, 나쁜 음식에 대한 의견이 각 게시자들마다 차이가 많은데, 이걸 보면 입증된 치료법이라고 보긴 어려운 거겠죠.  그냥 좋은 내용만 참고하시면 좋을 듯 해요

출처 : www.vitiligohelper.com/3-changes-diet-will-help-cure-vitiligo

1.좋은 음식을 먹어라.

• 육류는 단백질의 주요 공급원이지만 콩, 바나나, 수박, 상추 및 해바라기 새싹 등 다른 단백질원과 균형을 맞추는 것이 중요하다.
• 오일과 지방에 대해 "안돼!"라고 말하는 사람들의 말만 듣지 마라.  적당한 오일과 지방을 섭취한다는 것은 심장혈관 시스템을 활발하게 하고, 또한 면역 시스템에도 좋다.
• 오메가3 지방산은 백반증 식단에 필수적인 영야소이다.  이 지방산은 건강에 여러모로 좋다.  혈액순환이 증진되고 염증을 방지하며 면역체계를 강화한다.  오메가3 지방산이 많은 음식으로는 연어, 호두, 아보카도 등이 있다.
• 과일과 야채를 먹는다면 가능한한 컬러풀한 것을 골라라.  비트 뿌리, 시금치, 잎푸른 채소와 당근 등이 좋다.
• 물을 최대한 많이 마셔라.  최소한 매일 2리터는 마셔야 한다.

2.나쁜 음식을 피하라

• 본인은 모르는데 실제 글루텐에 알레르기가 있는 사람도 있다. 어쩜 당신은 글루텐 때문에 알레르기 증상을 느끼지도 못하면서 염증이 생길 수도 있다.  글루텐은 당신의 면역 시스템에 혼란을 줄 수도 있다. 
• 산성 음식, 즉 레몬과 같은 것은 위장의 산성수치를 높일 수 있다.  이 불균형으로 인해 백반증세가 악화될 수 있다.
• 가지속과(Nightshades)에 속하는 채소들이 있는데, 이것들은 염증을 유발하고 백반증의 원인이 되는 것으로 알려져 있다.  이런 가지속과에 속하는 것은 토마토, 흰 가지, 파프리카, 감자, 담배 등이다.
• 가공식품은 최대한 피해야 한다.  가공식품에는 면역체계에 나쁜 영향을 주는 보존제 등이 매우 많이 포함되어 있다.
• 패스트푸드와 음료수는 어디에나 있지만 그것들은 백반증의 적이다.  패스트푸드와 음료수는 피부에도 좋지 않고, 설탕이 많이 포함된 음료수들은 활발한 신진대사를 방해한다

3.신진대사를 촉진하라

• 건강한 아침식사를 한다는 것이 신진대사를 위해 좋은 시작이 된다.  그리고 아침식사는 하루를 일찍 시작하게 한다.
• 한 잔의 차는 신진대사를 최대 12%까지 증강시킨다.  그렇다고 과도하게 마신다면 백반증세를 더 악화시킬 수 있다.
•  디톡스를 실시해서 오랫동안 몸 속에 쌓인 독성물질을 제거하라.
• 철분이 풍부한 음식을 먹는다.  철분은 상당한 에너지를 공급하고 건강한 신진대사가 이루어지도록 도울 것이다.
• 적당한 운동으로 신진대사가 증진되도록 한다.

신진대사활동을 촉진시킴으로써 신체기능이 정상적으로 변화하고, 그로 인해 백반증을 치료할 수 있는 파워가 길러지게 된다.

요약

만일 위 3가지 변화를 지킨다면 얼마 지나지 않아 변화를 느낄 수 있다.  더 에너제틱해 질 것이고 수면의 질이 높아지며 전반적인 건강이 증진될 것이다.

쉽게 요약한다면 이 3가지 규칙을 기억하라:

• 많은 물을 마셔라
• 컬러풀한 과일과 야채를 먹어라.
• 매일 아침 식사와 차를 잊지 마라
  

** 쉽지는 않겠습니다.